| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 253克 | 奶香软松饼热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡,相当于做头发204分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备好材料
2、除泡打粉和低筋面粉外全部倒入大碗内
3、用打蛋器搅打均匀
4、筛入低筋面粉和泡打粉
5、拌匀，不要打圈以免起筋影响口感
6、全部装入裱花袋内，剪一个小口，这样挤出来的松饼形状会很圆
7、多士炉调到煎的键，可以用不粘锅小火加热
8、在小煎锅上刷上一层薄油
9、挤上6CM大小的面糊
10、煎至起小泡后即可翻面
11、翻面再煎至无吱吱声即可出锅
12、可淋上酸奶加上蓝莓食用
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与韭菜、圆生菜、荠菜搭配；与红薯、豆奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、增强视力、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
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