| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 玉米棒馇粥热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于高抬腿28分钟消耗的热量600 | |||||
1、玉米拔去皮后洗净。
2、将玉米粒刨下来。
3、锅里加入水煮开。
4、加入刨下来的玉米粒煮制。
5、用筷子沾一点食用碱面加入搅拌均匀。
6、中小火煮至粘稠即可。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、软化血管、降血脂等功效；可与鸽子、酸奶、菜花搭配；与扇贝、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
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