| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 总量 | 12克 | 燕窝炖冬虫草热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡,相当于堵缝隙12分钟消耗的热量270 | |||||
1、先将燕窝发好，最好用纯净水，燕窝发头会好很多
2、虫草用牙刷轻轻刷干净细泥沙
3、加在一起，倒入浸过燕窝的纯净水
4、用电子炖盅就一键搞定，隔水炖的半小时到45分钟就可以
5、等稍温的时候调入蜂蜜，完美
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养颜、治虚损、益气补中等功效；
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