| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 645克 | 电饭锅酸奶热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于打理草坪46分钟消耗的热量330 | |||||
1、首先，准备材料！酸奶发酵粉网上或超市有卖
2、将酸奶发酵粉和牛奶搅拌均匀，并按照1:800来调制
3、电饭锅内胆清理干净！并把搅拌好的酸奶放入电饭锅，再60℃~70℃放入的热水，水是容器的四分之三
4、将电饭锅调制保温模式，并发酵6~12小时！切记，中途不可打开电饭锅，否则将前功尽弃！
5、最后加入蓝莓，草莓，即可使用
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防痔疮、大便秘结、润肺生津等功效；可与玉米、山楂、红糖搭配；与地瓜、樱桃、猪排相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、增强记忆力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
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