| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋清 | 克 | 72千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 无油版的芝麻薄脆热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡,相当于高抬腿9分钟消耗的热量480 | |||||
1、食材备好
2、先把蛋清里挤入少许柠檬汁祛除蛋腥
3、加入20克白糖
4、用蛋抽搅打出泡沫，不用打发
5、倒入低粉大约35克 ，生芝麻80克搅成粘稠的糊糊
6、用勺子一勺一勺舀在铺了烘培纸的烤盘里
7、烤箱165°预热后放入烤15分钟，上色即可
8、放凉后取下来
9、自制零食无油版芝麻薄脆
10、干香酥脆，口感更加健康
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有润肺利咽、美容、延缓衰老等功效；可与海虾、明虾、北极虾搭配；与豆奶、鹅、牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
