| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 老干妈凉拌青瓜热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡,相当于拉筋8分钟消耗的热量150 | |||||
1、挑青瓜要挑带点刺的，没有带花的，用手捏下要硬，不要有软踏踏的（这种是放了好多天的）
2、青瓜削皮不用全部都削(^_^)
3、一整条青瓜用重点的刀拍，拍好再切一段一段（要控制好力气哦，要不然拍不好，或者拍过猛了，飞得到处都是青瓜碎，哈哈哈）
4、放入切碎的香菜、蒜头、加入老干妈、生抽、白醋一起搅拌均匀
5、好了，可以开吃了
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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