糖醋脆皮豆腐的热量和减肥功效

1、在盘子里倒入红薯粉，量可以稍微多一点。在此再次隆重推出四川安岳兴隆婆家自制红薯粉，一定得是红薯粉哟，如果用其他生粉也可以，但效果不佳。对了，红薯粉里面可能有小颗粒，事先要给它碾碎，不然在煎的时候容易崩油。我用的擀面杖的一头直接在盘子里碾的

2、把切好的长方厚片的豆腐用手轻轻地放在红薯粉里打个滚，确保每面都能粘上红薯粉，但是一定不要用手使劲地把粉压在豆腐上哟，让它自己粘就好，觉得粉上得不够，可以让豆腐在粉里多打几个滚

3、照步骤2的做法，把所有的豆腐块儿都粘上红薯粉待用

4、热锅凉油，量可以比平时炒菜稍微多一点。在此再次隆重推出四川安岳兴隆婆家自制纯天然菜籽油，嘿嘿！记住，这道菜是煎不是炸，用不了多少油。油一定要烧老哟，因为菜籽油香是香，但如果不烧到位，就有生菜油的味道。我通常都是把油烧老，把锅端离灶等油凉一下，大概半分钟再回灶，这样就没有生菜油的味道了，而且不容易把东西煎焦。

5、火关小一点，用手轻轻地拿起打过粉儿的豆腐块儿一块块地轻轻地贴着油面放到锅里煎制。在这里，给大家分享一个小窍门，那就是当我们在煎炸东西或者是有穿衣裹煳的菜，下锅后千万别马上动它，容易脱煳，容易粘锅，因为刚下锅蛋白质没凝固。正确的做法是下锅等几秒再动它

6、豆腐都下到锅里，再把火调到中火，不是最大火哟，那样很快就煳了，等一面凝固了变硬有一层硬壳了，就可以用筷子夹着豆腐的两边给它翻面了，也就一两分钟的事情，再把另一面也煎到有硬壳上金黄色豆腐有点鼓起来就可以了。煎的时候火候很重要，中火，一定要注意翻面哈，用筷子翻，要翻好几次，随时注意千万别煳了哟。一次煎不完就煎两次哈，感觉豆腐表面用筷子碰起来硬硬的就可以了。

7、等所有的豆腐都煎好夹到盘子后，再开大火把油烧热，马上倒入已煎过一次的豆腐，快速翻炒几秒马上出锅盛盘，第一次煎豆腐是为了使豆腐成熟上色，再回锅一次，是为了使其更加酥脆嫩烫。

8、碗里倒入番茄沙司和白糖，比例是2比1，可以放白醋，但我没有放，再加入一点点红薯粉，一丁点就可以了哈，用指尖捻一点点就够了，多了就不好了哈。最后加一点点清水并用筷子调匀。其实这个酸甜汁的调制没有固定模式，可以根据自己喜欢调比例。还是那句话，做美食不比太拘泥！

9、把煎豆腐的油倒到擦干水分的碗里，就用锅里那点巴锅底底的油就可以了，倒入调好的酸甜汁，火是中小火哈，炒汁的时候，要用勺子不停地搅动，等冒大泡的时候淋点刚才倒出去的热油，这样可以让汁更亮更好看，就可以关火利用余温再把汁搅匀。

10、最后，把炒好的酸甜汁淋在豆腐上就可以了，随意淋，也可以淋漂亮点。大功告成，开吃吧！一定要趁热吃哟，才能吃到外酥内嫩的豆腐。