| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 凉拌秋葵热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡,相当于帆船运动25分钟消耗的热量180 | |||||
1、水开放入洗好的秋葵，焯2~3分钟
2、焯好放入凉水备用
3、蒜泥+味极鲜酱油+鸡精+白糖
4、把秋葵切段
5、拌入酱汁，搞定！
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃整肠、防癌、消除疲劳等功效；
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