| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 400千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 消暑银耳汤热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡,相当于思考400分钟消耗的热量60 | |||||
1、当然是把银耳莲子百合泡发咯，一般早上泡在冷水里，中午就可以开始做了
2、银耳泡发后一定要洗干净，摘掉黄色的蒂，撕成小片，所有材料一起入砂锅大火煮开，在转小火慢煨两小时
3、最后感觉浓稠软烂了，倒入切块去皮的水蜜桃，起锅凉凉就可以喝了，当然这么热的夏天冰镇后更好喝，绝对是消暑第一利器哦
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、延年益寿、强精等功效；可与猪肉、菊花、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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