| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 317克 | 包菜炒木耳热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡,相当于堵缝隙16分钟消耗的热量270 | |||||
1、把包菜洗净切丝备用，黑木耳泡发好之后也切丝。
2、倒适量的油，爆香蒜末。
3、爆香之后放入切好的包菜，翻炒。
4、炒至微微变软的时候放入木耳丝，和一勺生抽翻炒均匀。
5、好了，这是一道又排毒，有没有热量的减肥菜，正在减肥同学，可以参考下。
6、有同学可能不知道包菜是那种菜，看图片就是这种。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、减肥、消炎止痛等功效；可与胡萝卜、辣椒、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛病延年、益气、大便秘结等功效；可与春笋、鱿鱼、海蜇皮搭配；与萝卜、海螺、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
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