| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 猕猴桃蓝莓奶昔热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于干活70分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好所有材料.
2、蓝莓洗干净，猕猴桃去皮切块.
3、猕猴桃去皮切片备用装饰.
4、把蓝莓、猕猴桃和牛奶一起放入料理机中打成奶昔.
5、把剩余的猕猴桃切成薄片贴在杯子上.
6、把奶昔倒入放猕猴桃的杯中就完成啦.
7、完成啦，减肥饮品，又可以做下午茶哦
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蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、改善视力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
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