| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 芝麻南瓜饼热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于冰上钓鱼55分钟消耗的热量120 | |||||
1、备好南瓜，糯米粉，黑芝麻，白糖。
2、削皮，切块，放入盘中。
3、水开后，放入锅中隔水蒸。
4、大火蒸熟，约10分钟，沥出多余的水分。
5、蒸熟的南瓜放入容器中，捣碎。
6、加入糯米粉和糖。
7、揉成光滑面。
8、压成圆形饼状，粘上黑芝麻。
9、平底锅内下油，放入饼。
10、煎至两面金黄即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、防癌治癌、降血糖等功效；可与火腿、糙米、绿豆搭配；与皮皮虾、西红柿、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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