| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 283克 | 玉米红萝卜蛋炒饭热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡,相当于压腿124分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备一根红萝卜和一根玉米
2、玉米掰成颗粒状
3、红萝卜切成颗粒状
4、把葱姜蒜切碎
5、准备2个鸡蛋
6、把鸡蛋搅拌均匀，加入适量盐，继续搅拌
7、炒锅小火加适量油，把鸡蛋倒入锅中煎至金黄色，捣碎即可
8、加入适量油，葱姜蒜倒入锅中小火爆炒，加入适量盐
9、加入胡萝卜玉米炒至金黄色
10、加入刚炒的鸡蛋，继续翻炒
11、再加入适量盐、生抽、耗油炒至均匀
12、然后把饭加入，炒至均匀即可
13、看，美味的玉米红萝卜蛋炒饭就做好了！
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有胃肠蠕动、润肺祛痰、解毒生津等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、预防高血压、降血脂等功效；可与豇豆、山药、草莓搭配；与扇贝、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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