| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | ||
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 西米豆浆热量/卡路里271千卡 | |||
 热量271千卡,相当于骑独轮车54分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备食材
2、将洗净的黄豆放入破壁机杯中
3、将洗过的西米放入破壁机杯中
4、加入900毫升清水
5、盖好盖子选五谷豆浆键机器开始工作
6、豆浆做好以后打开盖子加入适量白糖或是蜂蜜即可饮用。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、降血脂、促进骨生成等功效；可与胡萝卜、茄子、花生搭配；与核桃、明虾、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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