| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 山药 | 克 | 20千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 189克 | 山药玉米汁热量/卡路里182千卡 | |||
 热量182千卡,相当于午睡228分钟消耗的热量48 | |||||
1、食材：甜玉米（已清洗）、山药（已洗净去皮切开）、绵白糖
2、将已清洗好的甜玉米放在案板上切开。
3、掰下玉米粒。
4、随后，将掰好的玉米粒和切好的山药放入豆浆机中。
5、接着，加入清水不能低于最低刻度或高于最高刻度。
6、然后，盖上盖，插上电源，按好纯香豆浆键进行工作。
7、工作完毕将电源拔掉，打开豆浆机。
8、最后，山药玉米汁过滤。
9、加2勺绵白糖。
10、调味拌匀，即成。
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、明目、软化血管等功效；可与洋葱、草莓、松子搭配；与田螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、促进消化、聪耳明目等功效；可与鸭腿、银耳、鸭肉搭配；与鱼肉、笋瓜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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