| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 南瓜馒头热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡,相当于跑步7分钟消耗的热量480 | |||||
1、南瓜切薄片，蒸熟；
2、用勺子压成泥；等待凉点同时温水化开酵母；
3、酵母水多弄点，做的两种馒头，所以要分开；
4、淋入酵母水到白面粉中；揉搓光滑，静置一小时；
5、南瓜泥中加入面粉，揉搓；
6、发酵一小时；
7、做自己想做的，水平有限，做的不好看啊。取白面团一小份和南瓜面团一小份。
8、大火蒸25分钟，关火，等3-5分钟开锅；
9、蒸好的样子。能跟上面图有对比；
10、孩子爱吃的
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、益气、保护胃粘膜等功效；可与火腿、芦荟、莲子搭配；与木瓜、海鱼、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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