| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 11千卡 | 37千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 89千卡 | 298千卡 | ||
| 鸡肉 | 克 | 217千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 宫保鸡丁热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡,相当于游泳32分钟消耗的热量600 | |||||
1、凉锅中放入少许油，然后将花生仁放到锅内。小火炸制捞出晾凉备用
2、黄瓜切成丁
3、黄瓜切成丁
4、葱切断，胡萝卜切丁
5、将锅烧热，然后倒入适量食用油。接下来再把鸡肉放入锅中，迅速打散。鸡肉变白即可盛出备用。
6、锅中留少许底油，先放入葱段干辣椒煸炒出香味，再放入胡萝卜翻炒
7、用糖、盐、香醋、酱油、鸡精、玉米淀粉调成汁备用。
8、将鸡丁、葱段倒入锅中，翻炒匀均。
9、将调好的汁倒入锅中烧开。
10、将花生仁、黄瓜丁倒入锅中。 翻炒匀均后，即可出锅。
11、绝对是米饭杀手啊！！
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、抗癌、下气等功效；可与卷心菜、大米、狗肉搭配；与山楂干、山药、樱桃相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有滋润皮肤、降低胆固醇、增强记忆等功效；可与鲫鱼、南瓜子、鲤鱼搭配；与螃蟹、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、添髓、止白带等功效；可与油菜、冬虫夏草、栗子搭配；与明虾、芝麻、红薯相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
