| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 油淋秋葵热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡,相当于种花17分钟消耗的热量270 | |||||
1、秋葵洗净，锅里水煮开放入！
2、秋葵在煮的时候要记得搅拌，均匀受热，加入盐少许，这样秋葵不仅入味儿色泽也更好看了！
3、秋葵煮两分钟入味后，放入凉开水里过水，秋葵的爽脆感会更佳！
4、接下来秋葵对半切，置于盘内，摆好！
5、蒜切碎，酱油搅拌，均匀淋在秋葵摆盘里！
6、锅里加入色拉油，烧热，直接淋在秋葵上！完美收工！简单又好吃
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃整肠、帮助消化、防癌等功效；
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