| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 龙利鱼蔬菜泥热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡,相当于木管乐器134分钟消耗的热量120 | |||||
1、把葱姜切丝放在准备好的龙利鱼上！在倒入少许料酒腌制10-15分钟！
2、腌好后把龙利鱼放在锅里蒸5-8分钟.
3、用准备好的欧贝尔料理机打成泥状留出一小块一会儿给孩子做饭剩下的冷冻起来！
4、大勺里放少许橄,榄！放一点葱花炒香！多放些水把妈妈用料理棒做的西兰花颗粒面放里！
5、再把刚刚做的做好龙利鱼泥和冰箱冷冻的西兰花泥一起放入锅里！煮至黏稠就好了！
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
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