| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 全营养新主粮藜麦大米饭热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡,相当于高尔夫球87分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备食料 平常食用的大米和第一粒藜麦。藜麦的好处就不多说了 ，百度百科说的很详细。是美国宇航员在太空上吃的全营养食物。
2、将大米和藜麦放入电饭锅，大米和藜麦的比例是3：1.
3、用清水冲洗3次左右。因为藜麦的表面有一层皂苷（人参的主要成分）味道发苦。
4、清洗完成后，放入和平时蒸大米一样多少的水，准备烧饭。
5、香喷喷的藜麦大米饭就做好了，再配上可口的蔬菜，是不是很美味呢？
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、益脾胃、补脾等功效；可与荷叶、白果、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
