| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 170千卡 | 567千卡 | ||
| 黄豆 | 克 | 207千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 90克 | 红枣花生豆浆热量/卡路里377千卡 | |||
 热量377千卡,相当于拳击63分钟消耗的热量360 | |||||
1、用料：花生30克，黄豆60克，红枣5颗，水1500毫升
2、花生黄豆洗净控水，
3、红枣去核切丁，备用。
4、将滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶。
5、倒入所有材料，
6、加入清水。
7、盖好盖子。
8、放入机座，卡好。
9、通电，设定时间为9小时，按开始。
10、时间到，豆腐机自启动，
11、打浆结束，取下打浆桶，
12、揭盖，
13、取走滤网架，使渣浆混合，
14、倒出饮用
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、治疗高血压、防冠心病等功效；可与红酒、莲子、芹菜搭配；与螃蟹、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、养颜护肤、健脑等功效；可与胡萝卜、小米面、牛蹄筋搭配；与猪肉、虾皮、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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