| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 60千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 30克 | 莲子百合银耳露热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于化妆30分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备食材：新鲜莲子、百合和银耳
2、莲子去壳洗净
3、银耳和百合用清水浸泡1小时以上
4、把莲子、百合、银耳和冰糖一起放在豆浆机里
5、把莲子、百合、银耳和冰糖一起放在豆浆机里
6、按下豆浆机【五谷豆浆】功能键
7、豆浆机工作完毕就有滋润的【莲子百合银耳露】
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、滋阴、益胃等功效；可与青鱼、枸杞子、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
