| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 551克 | 炸酥饺热量/卡路里1630千卡 | |||
 热量1630千卡,相当于绘画362分钟消耗的热量270 | |||||
1、懒得自己和面了 所以直接外面买的饺子皮
2、今天准备了三种馅料紫薯泥、红豆沙、花生芝麻 主要介绍这个花生芝麻 其实就是分别把花生和芝麻炒熟 拿擀面杖压碎 拌上白糖就可以了！ 紫薯泥也很方便 就是蒸熟的紫薯 捣碎 加点白糖就可以了
3、像包饺子一样 包起来
4、我喜欢这样卷个边边 好看一点
5、登登登登 包好啦
6、油锅烧至5.6层热 下饺子炸~
7、小火慢慢炸至两面金黄即可出锅
8、完成咯~这个是紫薯泥的 比较上相 哈哈
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、增强免疫力、促进胃肠蠕动等功效；可与米面、芹菜、糙米搭配；与鸡翅、海蟹、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、解毒、消暑等功效；可与鸭肉、薏米、黑米搭配；与猪肉、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、降血压、补脾等功效；可与菠菜、枣、红酒搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
