| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 55千卡 | 11千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 27千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 青瓜沙拉热量/卡路里82千卡 | |||
 热量82千卡,相当于滑旱冰12分钟消耗的热量420 | |||||
1、青瓜洗净，沥干水，放冰箱冷藏1小时；
2、青瓜冰箱取出切块/拍块；
3、生菜洗净，沥干水，用手撕块；PS：用手撕的比较脆哦
4、青瓜和生菜都好了，加上沙拉酱，拌均即可；
5、美味青瓜沙拉享用。
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、降低胆固醇、驱寒利尿等功效；可与猪肝、豆腐皮、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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