| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | ||
| 牛肉 | 克 | 150千卡 | 125千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 571克 | 牛肉牛排酱炒意面热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡,相当于包装礼物196分钟消耗的热量90 | |||||
1、备好食材
2、西红柿切块，洋葱切丝，牛肉切小粒
3、牛肉粒里加入洋葱碎、料酒、胡椒粉拌匀，腌几分钟
4、锅内入少许植物油，放入1/3的洋葱丝用小火炒出香味（这个时候另起锅烧开水煮意面）
5、加入牛肉粒炒散
6、放入黑胡椒牛排酱
7、放入西红柿和剩下的2/3洋葱丝炒匀
8、西红柿变软、汤汁有点稠，加入适量盐，喜欢黑胡椒味道浓郁的可再加些黑胡椒碎
9、水开后煮意面，大概煮8-12分钟，意面无硬芯即可关火
10、捞出意面，用少许亚麻籽油（或橄榄油）拌匀
11、根据个人喜好，倒入锅里翻拌均匀或直接装盘，上边浇上炒好的酱料都可以
12、非常的可口美味
13、特别的营养又快手
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、促进康复、化痰息风等功效；可与黄豆芽、大白菜、香菇搭配；与橘子、红糖、橄榄相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、促进消化、增强免疫力等功效；可与蜂蜜、卷心菜、茭白搭配；与冰棍、南瓜、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
