| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 4千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 30克 | 香菇魔芋粉热量/卡路里4千卡 | |||
 热量4千卡,相当于划艇1分钟消耗的热量210 | |||||
1、魔芋粉下锅用热水焯熟，捞出沥干
2、香菇、红辣椒和芦笋切碎，一起下锅热油炒熟，放入魔芋粉上，淋入香菇酱即可
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心血管、预防高血压、治疗高血压等功效；可与猪肉、白果、苦瓜搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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