| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 345千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 豆浆酸奶热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡,相当于壁排球49分钟消耗的热量420 | |||||
1、黄豆提前浸泡4小时以上
2、把黄豆和清水一起放进豆浆机里
3、按下豆浆机【免滤湿豆】功能键
4、豆浆机工作完毕就有浓稠的豆浆
5、把豆浆放置冷却至30°C左右，倒入酸奶菌粉，拌匀
6、加入20克砂糖拌匀
7、把豆浆放进酸奶机里保温6-8小时即可
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防癌症、催乳、养颜等功效；可与花生、燕麦片、小米搭配；与北极虾、猪蹄、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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