| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 山药莲子豆浆热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡,相当于打拳击14分钟消耗的热量720 | |||||
1、食材：鲜莲子，鲜山药，干黄豆，砂糖。
2、莲子去壳去芯，黄豆洗净捞起，山药去皮切粒后用开水焯1分钟左右捞起。
3、将除砂糖外的食材放入破壁机。
4、加入800毫升的清水。
5、锁紧杯盖，选择豆浆功能，启动，耗时29分钟。
6、程序结束后，加入砂糖。然后用点动程序搅打10秒至糖融化即可。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、壮骨、促进骨生成等功效；可与小米、燕麦片、红枣搭配；与酸奶、基围虾、洋葱相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
