| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 蜜饯金丝南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于广场舞20分钟消耗的热量180 | |||||
1、金丝南瓜切3×3的方块
2、盘里摸点油放入南瓜蜜饯上汽蒸二十分钟
3、拿出摸点蜂蜜？冰箱保鲜二十分钟
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、解毒杀虫、消炎止痛等功效；可与燕麦、牛腩、红枣搭配；与羊肉、鲣鱼、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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