| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 薏米黄瓜绿豆浆热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡,相当于抄写119分钟消耗的热量138 | |||||
1、黄瓜削皮，去芯，切成细块。
2、薏米绿豆洗净捞起即可，无需浸泡。
3、将除砂糖外的食材放入破壁机中。
4、注入800毫升的清水，并锁紧杯盖。
5、现在豆浆程序，启动，耗时29分钟。
6、豆浆程序结束后，加入砂糖，用点动功能，再搅拌10秒至糖溶解即可。
7、夏季消暑饮品。
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、利尿、通经脉等功效；可与百合、黑米、南瓜搭配；与鱼头、狗肉、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、清热排脓、利水渗湿等功效；可与鲤鱼、粳米、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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