| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 524克 | 鸡焖鱼热量/卡路里579千卡 | |||
 热量579千卡,相当于采花193分钟消耗的热量180 | |||||
1、鱼，切块，加葱、姜、盐腌制20分钟
2、鸡剁成块
3、鸡块冷水入锅，烧开后煮5分钟，洗去血沫等脏东西
4、煎锅放油，放入腌好的鱼块中火煎，翻面继续煎至两面焦黄，煎好的鱼块盛出待用
5、再放入少许油，加入葱姜爆香，放入鸡块翻炒一会
6、放入适量味湶鸡焖鱼酱料，再放入适量水，炖一会
7、加入煎好的鱼块，再炖30分钟即可
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、平肝降压、清热解毒等功效；可与西红柿、百合、菜花搭配；与兔肉、甲鱼、毛蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
