| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 246克 | 香蕉千层热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡,相当于儿童足球37分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备鸡蛋，面粉，香蕉，打蛋器
2、我蛋清用了两个，两个鸡蛋直接打碗里
3、蛋清加糖打发
4、打发3分钟再加一次糖
5、打到这样再加一次糖
6、打成起尖就可以了。
7、鸡蛋加糖打散。
8、鸡蛋打散了加面粉。
9、把面粉与鸡蛋和成没有疙瘩。
10、舀一勺放平底锅里摊开。
11、蛋皮修修边。
12、修好了的蛋皮。
13、抹上奶油。
14、铺层香蕉。
15、铺好了的千层。
16、成品了。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止烦渴、降血压、通便等功效；可与冰糖、李子、苹果搭配；与土豆、香芋、酸奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与基围虾、干辣椒、西红柿搭配；与柿子、鹅、桔子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
