| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1056千卡 | 264千卡 | ||
| 大米 | 克 | 2346千卡 | 391千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 1105克 | 香菇排骨米饭热量/卡路里3441千卡 | |||
 热量3441千卡,相当于玩电脑2294分钟消耗的热量90 | |||||
1、排骨洗净焯水备用
2、米提前洗净，浸泡一小时最少半个小时哦
3、准备好的食材材料
4、启动电饭煲放入玉米油，油热把材料一起放进去
5、然后把腌制好的排骨放进去盖上，启动正常做饭的键，盖子随时可以打开看汤的吸收情况
6、汤吸收差不多把切好的香菇，胡萝卜丁还有泡好的大米一起放进去，启动快煮饭键
7、坐等出锅吧
8、饭好后打开盖子把切好的黄瓜丁少许盐放进去搅拌均匀，盖上盖子闷几分钟就可以吃喽
9、开吃喽，香喷喷滴排骨饭出锅喽
排骨的热量264千卡（每100克）；具有解热毒、滋阴、润肌肤等功效；可与茄子、丝瓜、洋葱搭配；与菱角、黄豆、杏仁相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、活血祛瘀、提高免疫力等功效；可与枇杷、桂圆肉、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、润肺祛痰、增加食欲等功效；可与比目鱼、蜂蜜、狗肉搭配；与水萝卜、白萝卜、红枣相克，同食可能会引起不适；
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