| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜饼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于倒垃圾24分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜去皮洗净切片，然后放在锅里隔水蒸熟
2、用勺子把蒸熟的南瓜捣碎，加入糯米粉揉成面团
3、把大面团分成一个小小的面团，大小可自己定
4、电饼铛刷油，选择自主烹饪--中火--上盘关闭--开始下盘加热至185度时，把南瓜饼放入煎制。
5、约8-10分钟后翻面，锅内再倒入适量油，再煎另一面，同样再煎8--10分钟即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解鸦片毒、清热解毒等功效；可与红豆、墨鱼、枣（鲜）搭配；与大闸蟹、大花蟹 、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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