| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 蓝莓酸奶热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于买东西35分钟消耗的热量180 | |||||
1、食材图
2、将新鲜蓝莓洗净放入料理机内，选十字刀
3、加入酸奶，再加少许凉白开
4、盖上盖子
5、上机将蓝莓打碎（不用很细腻）即可
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
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