| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 桂圆肉 | 克 | 247千卡 | 313千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 桂圆红枣黑米粥热量/卡路里496千卡 | |||
 热量496千卡,相当于吃东西248分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备食材。
2、将黑米洗净泡一夜，红枣，桂圆肉洗净。
3、将食材全部放入大内胆中，加入适量的水。
4、将蒸格放入162美人煲的不锈钢内胆中，并加入适量的水，不要超过最高水位。
5、将大内胆放入嘿罗不锈钢内胆中，盖上盖子，选择功能键：粥类，然后按开始键。炖3小时，美味的桂圆红枣黑米粥完成。
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有明目活血、腹胀腹泻、开胃益中等功效；可与牛奶、红豆、生姜搭配；
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有温补、健脑益智、安眠等功效；可与绿茶、甲鱼、鸡蛋搭配；
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