| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 128克 | 西米水果捞热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡,相当于舞厅56分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备材料，西米、椰浆、牛奶、龟苓膏、水果
2、水煮开，倒入西米……不定时搅拌，西米中逐渐透明，中间只剩下一个小白点，关火盖盖，闷5分钟（这一步是最重要的）
3、水果，龟苓膏切块与西米一同倒入碗中，加入椰浆、牛奶（椰浆没有甜味，可根据自己口味适当加入绵白糖）
4、搅拌，如果觉得比较稠，可以加些水，这样会比较稀了
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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