蒜子辣烧鲶鱼的热量和减肥功效

1、主要原料。

2、鲶鱼收拾干净，切块。

3、鲶鱼块儿沾干面粉备用。

4、将鲶鱼块放入油锅煎鱼，油锅里放入一个大料瓣去腥。

5、将鲶鱼煎制两面金黄色捞出。

6、大蒜放油锅炸至微黄捞出。

7、炸蒜的油，放入花椒炸香，放郫县豆瓣酱，剁椒炒匀。

8、放入料酒，酱油，醋，白糖（不用放盐,酱料已经够咸了），加水。放入鲶鱼和大蒜烧制。

9、烧制到收干汤汁即可。

10、蒜子辣烧鲶鱼。