| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉末 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | ||
| 丝瓜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 花菜 | 克 | 44千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 470克 | 肉末丝瓜花菜羹热量/卡路里282千卡 | |||
 热量282千卡,相当于跳舞59分钟消耗的热量288 | |||||
1、食材：肉末、丝瓜（已去皮清洗切开）、花菜（已清洗）、水淀粉
2、烧锅倒油烧热，下入肉末，加适量的料酒。
3、翻炒翻炒，盛出。
4、随后，利用炒肉末的油，下入已清洗好的花菜翻炒翻炒。
5、接着，加适量的清水煮开，煮至花菜熟软。
6、然后，合入切好的丝瓜和炒好的肉末翻动一下煮开。
7、最后，加适量的盐。
8、加适量的味精。
9、调味翻匀。
10、再加入水淀粉。
11、勾芡翻匀，即成。
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补肾气、滋阴、润肌肤等功效；可与莴笋、柿子、大白菜搭配；与乌梅、甲鱼、梨相克，同食可能会引起不适；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、解毒、活血等功效；可与菊花、鸡蛋、虾搭配；与菠菜、白萝卜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有补肾强身、提高免疫力、滋阴解毒等功效；可与樱桃番茄、牛肉酱、猪肉搭配；与猪肺、牛奶、猪肝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
