| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芥蓝 | 克 | 52千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 蚝油芥蓝热量/卡路里52千卡 | |||
 热量52千卡,相当于做作业29分钟消耗的热量108 | |||||
1、洗净的芥蓝
2、蒜蓉
3、锅里放适量的水烧开，把芥蓝菜放开水里捞一下
4、烫好的芥蓝，把蒜蓉撒在芥蓝上
5、锅做火上，把油和耗油放锅里调成汁淋了芥蓝即可
芥蓝的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进胃肠蠕动、利水化痰等功效；可与牛肉、山药、玉米搭配；
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