| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 葡萄 | 克 | 215千卡 | 43千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 蓝莓葡萄果酱热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡,相当于固定脚踏车39分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备蓝莓葡萄，盐水中洗净，控干水
2、搅拌机将葡萄打碎，无需放水，没有去籽
3、葡萄浆放入电饭煲，加入绵白糖，蒸煮键，敞口煮
4、不断搅拌
5、煮20分钟左右，加入蓝莓
6、不断搅拌，再煮约15分钟，果酱基本就好了
7、盛出放置于水洗过微波杀菌的容器中，晾凉
8、再晒张美图
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾和胃、抗衰老、抑癌抗瘤等功效；可与虾仁、橙子、蜂蜜搭配；与螃蟹、白萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、延缓衰老、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
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