| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冷面 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 200克 | Q弹解暑冷面热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡,相当于俯卧撑36分钟消耗的热量480 | |||||
1、冷面备好
2、用冷水泡十分钟左右
3、水开下冷面
4、煮5分钟左右就可以、冷面是熟的
5、用冷水过下煮好的面
6、黄瓜去皮、切丝
7、西红柿、按个人的喜好。可以烫了去皮、切好、
8、冷面捞出来放在碗里
9、浇的冷面上
10、个人喜好把鸡蛋炒成大块的、配料都摆到冷面上
11、按照个人喜好、醋、糖、兑好比例、浇到冷面上
冷面的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
煎蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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