| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 苹果酱 | 克 | 592千卡 | 278千卡 | ||
| 总量 | 307克 | 鸡蛋黄瓜火腿三明治热量/卡路里791千卡 | |||
 热量791千卡,相当于水球79分钟消耗的热量600 | |||||
1、首先把黄瓜、火腿肠、鸡蛋切丁备用，然后倒在一起。
2、然后放入我自己制作的苹果酱（分量的话根据你所有材料加在一起的量来考虑放多少苹果酱）因为做的时候没有拍照所以用的网上的图，这图是放的沙拉酱。
3、搅拌均匀。
4、取一片吐司面包，涂上做好的馅料。
5、再放一片吐司面包，覆盖在上面。
6、然后对角切开，因为本人不喜欢那个边边，所以再去切去边边（可以选择事先切掉，我是最后去切掉的）最后我还用我自制的苹果酱用保鲜袋装着扣了洞话了两个笑脸??
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、补钙、解热毒等功效；
水煮鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
苹果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、减肥、安眠等功效；可与绿茶、黄瓜、鱼肉搭配；与海鲜、沙丁鱼、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
