| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 草莓酱 | 克 | 275千卡 | 270千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 梅果酸奶热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡,相当于长笛190分钟消耗的热量120 | |||||
1、首先要准备个碗，酸奶，水果洗净，桃子切丁。草莓要新鲜草莓切大块，加白糖腌制，冰箱冷冻品。
2、在碗里先倒入半碗酸奶，加黄桃丁，蓝莓，淋上鲜草莓酱。完成
3、吃之前搅拌均匀，口感丰富！太适合夏天食用了
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗氧化、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
草莓酱的热量270千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、利尿、止渴等功效；可与玉米、橙子、牛奶搭配；与猪排、地瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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