| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蜜红豆 | 克 | 360千卡 | 346千卡 | ||
| 总量 | 104克 | 紫薯全麦豆包热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡,相当于压腿144分钟消耗的热量150 | |||||
1、紫薯泥加入适量面粉，合成面团，如果干可以适量加些牛奶
2、和好的面团发酵到两倍大，分成小剂子
3、按扁放入自制的蜜红豆，包成豆包
4、全部包好，继续二次发酵25分钟
5、大火蒸制10分钟即可
6、成品
蜜红豆的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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