| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 177克 | 牛油果思慕雪热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于做作业88分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备材料：1只牛油果、1根香蕉和酸奶，这里用的酸奶是自制的酸奶，浓稠细腻
2、牛油果、香蕉去皮，切小片放进料理杯里
3、挤入少许柠檬汁，能防止牛油果和香蕉变色，味道更清新
4、再倒入500毫升酸奶
5、用料理棒搅拌成细腻柔滑的牛油果思慕雪
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益胃生津、均衡营养、大便秘结等功效；可与国光苹果、李子、冰糖搭配；与土豆、酸奶、香芋相克，同食可能会引起不适；
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