| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 濑尿虾 | 克 | 481千卡 | 93千卡 | ||
| 花蟹 | 克 | 412千卡 | 95千卡 | ||
| 总量 | 1287克 | 香辣海鲜什锦热量/卡路里1205千卡 | |||
 热量1205千卡,相当于穿衣服602分钟消耗的热量120 | |||||
1、花蟹
2、濑尿虾（虾爬子）
3、虾
4、香葱、姜、蒜、小红辣椒
5、洋葱（泪流满面(;′??Д??`)）
6、香菜
7、郫县豆瓣酱（不限牌子）
8、洗干净花蟹濑尿虾，花蟹从中间斩开，放入蒸锅中，蒸15分钟。忍不住的人从这步已经开始吃了 没错是我??
9、花生油烧热，倒入干辣椒、香叶、桂皮、八角、花椒
10、倒入两勺郫县豆瓣酱，烧出红油。漂亮～
11、倒入虾
12、炒成半熟，加入姜丝
13、翻炒翻炒，倒入濑尿虾和花蟹
14、翻炒啊翻炒，倒入洋葱、香葱、小红辣椒 啊～颜色好漂亮～????
15、翻炒啊翻炒翻炒炒炒……
16、倒入香菜和蒜 旋转跳跃????我闭着眼～
17、哎!出锅!上酒～??????
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补阴壮阳、增强性功能、益气滋阳等功效；可与西兰花、韭菜花、丝瓜搭配；与水芹菜、葡萄、番茄相克，同食可能会引起不适；
濑尿虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通乳汁、抗早衰、有利于病后恢复等功效；可与燕麦、藕、丝瓜搭配；与葡萄、西瓜、西红柿 相克，同食可能会引起不适；
花蟹的热量95千卡（每100克）；具有补骨添髓、清热解毒、预防高血压等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与水芹菜、泥鳅、桔子相克，同食可能会引起不适；
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