| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 23千卡 | 20千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 21千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 255克 | 浓汤宝青菜花菜热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡,相当于固定脚踏车6分钟消耗的热量420 | |||||
1、食材：花菜（已清洗）、青菜（已清洗切开）、浓汤宝
2、烧锅倒油烧热，下入已清洗好的花菜和切好的青菜翻炒翻炒。
3、接着，搁入浓汤宝。
4、然后，加适量的清水。
5、翻动一下煮开煮至花菜熟软，即成。
花菜的热量20千卡（每100克）；具有提高免疫力、补肾强身、利尿通便等功效；可与圣女果、牛肉酱、西红柿搭配；与牛奶、香椿、猪肝相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、镇咳等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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