南瓜戚风蛋糕的热量和减肥功效

1、南瓜去皮，切小块，大概蒸25分钟。

2、把蒸熟的南瓜泥 用勺子捣成泥，放凉待用。

3、首先蛋白、蛋黄分离，放入两个无油无水的盆里。

4、蛋黄加入南瓜泥

5、再加入色拉油

6、用手动打蛋器搅拌均匀

7、筛入面粉，用翻拌或切拌的手法搅拌至无面粉颗粒。

8、搅拌至无面粉颗粒即可，放置一旁备用。

9、蛋白加入6滴柠檬汁，开始用中高速搅打蛋白。

10、蛋白打至鱼尾泡时加入1/3的细砂糖继续搅打

11、打至稠密的细泡时再加入1/3的细砂糖继续搅打

12、打至蛋白有明显的纹路时，再加入剩下的1/3细砂糖继续搅打。

13、最后打至蛋白干性发泡时（就是提起打蛋头，蛋白霜可立起短小直立的小尖尖）这时蛋白霜就打发完成啦。

14、取1/3的蛋白霜加入蛋黄糊中

15、用橡皮刮刀翻拌或切拌的手法搅拌均匀，搅拌至看不到蛋白霜。

16、将搅拌好的面糊倒入剩下的蛋白霜中。

17、用橡皮刮刀翻拌或切拌的手法搅拌均匀至看不到蛋白霜。

18、将搅拌好的面糊倒入无水无油的模具中，用筷子插入面糊钟划几圈。

19、然后用两手分别扶住模具边缘，从10CM处往下震几下，震出大气泡。

20、再送入已预热好上下火160度的烤箱底层，烤50-60分钟左右即可。

21、烤好后立即将蛋糕取出震两下，排出热气，然后倒扣晾凉。

22、当蛋糕完全冷却后就可以脱模食用啦~

23、成品

24、成品

25、成品

26、成品

27、成品