| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 爱的贝热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡,相当于潜泳15分钟消耗的热量900 | |||||
1、洗净扇贝
2、大蒜切碎炸至金黄色捞出
3、蒸锅大火烧开后放入扇贝蒸8分钟
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、调中、预防高血压等功效；可与瓠瓜、瘦肉搭配；与玉米、橘子、腊肠相克，同食可能会引起不适；
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